Siapapun tentu tidak ingin terserang penyakit mematikan yang satu ini. Meskipun para dokter telah berusaha semaksimal mungkin melakukan pertolongan kepada penderita stroke, tetapi pada faktanya penyakit yang satu ini masih masuk ke dalam daftar penyakit paling mematikan dunia. Data WHO (World Health Organization) menyebutkan terdapat 17 juta kasus stroke baru yang tercatat tiap tahunnya dan di dunia terjadi 7 juta kematian yang disebabkan oleh penyakit yang satu ini. 



Maka dari itu, jangan sepelekan tentang penyakit yang satu ini. Walaupun masih dalam stroke ringan, jika ditangani dengan baik insyaallah penyakit tersebut masih bisa untuk disembuhkan. Bahkan penyakit yang satu ini bisa dicegah, salah satunya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Bagaimana caranya? Berikut ini adalah penjelasannya :

Cara Mencegah Stroke Secara Efektif 


1. Olahraga


Cara pertama, anda bisa membiasakan diri dengan berolahraga secara rutin. Dengan berolahraga, bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan tekanan darah yang selama ini menjadi awal mula dari penyakit stroke itu sendiri. Tak perlu yang berat-berat, anda cukup berolahraga ringan seperti lari, jogging, bersepeda, atau naik turun tangga untuk hidup yang jauh lebih sehat.

2. Berhenti Merokok


Rokok juga menjadi momok yang menakutkan karena dapat menimbulkan berbagai macam penyakit bagi siapapun yang menghisapnya. Berhenti merokok memang bukanlah suatu hal yang mudah, tetapi jika tidak dimulai dari sekarang lalu kapan lagi? Berhenti merokok merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi resiko terserang stroke.


3. Batasi atau Kurangi Minuman Memabukan 


Meskipun terdapat studi yang menyatakan bahwa minuman memabukan dapat mengurangi risiko terkena stroke, namun jika anda mengkonsumsinya secara berlebihan justru menjadi sesuatu yang berbahaya. Maka dari itu, sebaiknya kurangi saja minum-minuman yang memabukan dan beralih ke minuman yang jauh lebih sehat seperti air putih atau susu.


4. Hindari Makanan Berlemak


Kurangi atau hindari makanan berlemak seperti jeroan, daging, kulit ayam atau yang lainnya. Pasalnya jika lemak terlalu banyak menumpuk membuat pembuluh darah menjadi menyempit sehingga aliran darah dan oksigen tidak bisa berjalan dengan lancar. Lebih baik perbanyak makanan berprotein untuk tubuh yang lebih sehat.


5. Konsumsi Makanan Rendah


Cara berikutnya yang dapat anda lakukan adalah dengan mengkonsumsi makanan rendah kalori. Contohnya adalah lobak, kembang kol, stroberi, selada, wortel, dan masih banyak lagi. Sebagaimana yang kita ketahui makanan rendah kalori merupakan makanan yang direkomendasikan untuk mereka yang menjalani program diet dan bermanfaat untuk mencegah obesitas. Secaa otomatis jika obesitas bisa dicegah maka penyakit stroke pun juga bisa dicegah. 


6. Kurangi Mengkonsumsi Gorengan


Sebagaimana yang kita ketahui, gorengan merupakan makanan yang tinggi akan lemak jenuh. Jika lemak jenuh terlalu banyak masuk ke dalam tubuh, tentu saja anda akan lebih mudah terserang penyakit stroke. Meski rasanya enak, alangkah baiknya jika anda mulai saat ini untuk mengurangi makanan gorengan supaya tubuh menjadi jauh lebih sehat.

7. Jangan Emosi


Seseorang yang mudah emosi biasanya sangat mudah terserang berbagai Penyakit, termasuk stroke. Maka dari itu, sebisa mungkin untuk mengontrol emosi anda supaya terhindar dari berbagai Penyakit. Cobalah untuk selalu berpikir positif di setiap aktivitas yang anda lakukan.

Demikian beberapa hal yang dapat anda lakukan guna mencegah penyakit stroke. Pada intinya dengan menerapkan cara-cara diatas, insyaallah tubuh anda menjadi jauh lebih sehat sehingga terhindar dari berbagai penyakit yang berbahaya. Sekian dan semoga bermanfaat