Penyakit mata merupakan salah satu penyakit yang sering diderita oleh orang-orang Indonesia. Salah satu penyakit tersebut adalah mata minus atau rabun jauh. Memang gangguan ini tidak membahayakan tetapi jika sudah terjangkit sangat menganggu aktivitas kita sehari-hari, terutama untuk melihat sesuatu.



Mata minus merupakan suatu gangguan penyakit dimana kondisi mata tidak dapat melihat sesuatu dengan jelas dalam jarak yang jauh. Sesuatu terlihat buram dan kabur di mata seseorang yang terkena penyakit rabun. Hal itu dikarenakan cahaya yang masuk ke mata jatuh jauh dibelakang retina.

Mata minus umumnya disebabkan oleh kebiasaan buruk yang sering kita lakukan di kehidupan sehari-hari. Seperti menonton televisi terlalu dekat, melihat ponsel terlalu dekat, dan terlalu banyak membaca buku tanpa jeda istirahat. Penyakit yang satu ini tentunya bisa kamu cegah asal melakukan beberapa hal berikut ini.


Cara Mencegah Mata Minus (Rabun Jauh)


1. Mengubah Kebiasaan yang Bisa Merusak Mata


Entah dipahami atau tidak, mayoritas anak jaman sekarang banyak melakukan kebiasaan buruk yang dapat merusak penglihatan mereka. Apalagi semenjak kemunculan gadget sehingga mereka tidak pernah lepas dari benda tersebut. Sebagaimana kita tau layar smartphone mengandung radiasi yang tinggi sehingga jika terus-menerus terkena mata kita, bisa mengakibatkan terjadinya gangguan mata.

Selain gadget kebiasaan menonton televisi terlalu dekat, menatap komputer dari jarak terlampau dekat, dan membaca buku dari jarak dekat juga memiliki dampak yang sama yaitu pada kesehatan mata. Karena itulah perlu dilakukan batas-batasan dalam kegiatan seperti diatas agar mata menjadi lebih sehat.

2. Mengkonsumsi Banyak Buah dan Sayuran


Buah dan sayuran merupakan makanan bergizi tinggi yang dapat mencegahmu dari berbagai penyakit. Salah satunya adalah penyakit mata. Kandungan vitamin A dan juga beta karoten yang berkhasiat menjaga kesehatan mata. Beberapa contoh sayuran tersebut adalah wortel, brokoli, dan juga aprikot.

Untuk mengkonsumsinya, kamubisa mengolahnya dengan cara di jus untuk wortel sehingga memiliki rasa yang sangat lezat. Atau alternatif lain, bisa dibuat jadi sayuran segar nan nikmat. Namun, disarankan kamumemakannya secara langsung jika benar-benar langsung mendapatkan khasiat terbaik dari makanan tersebut.

3. Latihan Mata


Banyak selain tangan dan kaki kita, ternyata mata kita juga harus sering dilatih. Latihan mata dalam hal ini bukanlah sekedar berkedip saja, melainkan juga melihat objek pada jarak yang tidak sama dalam periode tertentu secara bergantian.

Selain itu kamujuga dapat melihat benda bergerak seperti kendaraan yang lewat di jalan. Aktivitas tersebut dilakukan guna melatih kornea mata agar lebih lentur. Dengan begitu, mata kamutidak mudah lelah dan juga berair. 



4. Melihat Sesuatu Berwarna Hijau


Meski banyak diperdebatkan dan belum ada penelitian resmi mengenai hal tersebut, namun cara ini dianggap efektif oleh orang-orang yang sudah membuktikan cara seperti ini. Kamu bisa melihat sesuatu yang berwarna hijau di lingkungan sekitar, contohnya seperti dedaunan atau rumput.

Untuk menghindari kebosanan, kamu dapat pergi ke pegunungan untuk menikmati pemandangan alam yang asri nan hijau. Atau pergi ke kampung halaman dan lihatlah pohon dan kebun yang hijau di sana. Melihat objek berwarna hijau dipercaya mampu membuat mata menjadi lebih segar dari sebelumnya.

Penutup


Memang rabun jauh bisa diobati baik dengan cara perawatan alami maupun dengan operasi. Tetap bukankah lebih baik jika kita mencegahnya? Mata adalah aset berharga pemberian Tuhan yang sebaiknya benar-benar kita jaga sebaik mungkin. Maka dari itu, jagalah kesehatan mata.